DER AUFSTEIGER

Übungsbild

Treppen steigen mal anders: Trainiere auf der Stelle deine Beine!

So geht's

  • Stelle dein rechtes Bein auf eine höhere Stufe
  • Drücke dich kräftig nach oben ab, bis dein rechtes Bein gestreckt ist
  • Ziehe dabei das linke Knie hoch und halte die Balance
  • Du kannst dich auch an einem Geländer festhalten, um in Balance zu bleiben

Wiederhole

10x

Schon fortgeschritten?

15x pro Bein

NEU: Die Übung zum ausdrucken

Aufsteiger.pdf

Trainierte Bereiche

Illustration