Der Buchhalter

Übungsbild

Buchhalter sind sexy! Zumindest mit dieser Übung für knackige Oberarme.

So geht's

  • Setze dich aufrecht hin, ohne dich dabei anzulehnen
  • Stelle die Füße fest auf den Boden
  • Hebe deine Lektüre etwa auf Schulterhöhe an
  • Halte diese Stellung, bis du die Anstrengung deutlich spürst
  • Senke die Arme, entspanne kurz und wiederhole die Übung

Variation

Je mehr Gewicht deine Lektüre hat, desto schwerer wird auch die Übung.

NEU: Die Übung zum ausdrucken

Buchhalter.pdf

Trainierte Bereiche

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