DAS FITNESS-FRÜCHTCHEN

Übungsbild

Granatenstark mit Äpfeln: Mit dieser Übung hast du den Dreh raus.

So geht's

  • Halte in jeder Hand einen Apfel
  • Strecke deine Arme seitlich auf Schulterhöhe aus
  • Ziehe deine Schulterblätter zurück und spanne deinen Bauch an
  • Beschreibe nun mit deinen Armen kleine Kreise
  • Deine Arme bleiben die ganze Zeit gestreckt

Wiederhole

30 Sekunden pro Richtung

Variation

Nimm ein etwas schwereres Gewicht in beide Hände und kreise die Arme 40 Sekunden lang

NEU: Die Übung zum ausdrucken

Fitness-fruechtchen.pdf

Trainierte Bereiche

Illustration