DER FLASCHEN-TWISTER

Übungsbild

Durst? Dann lasse doch mal die Wasserflasche kreisen!

So geht's

  • Setze dich auf den Boden, beuge deine Beine und hebe sie an
  • Spanne deine Bauchmuskeln an
  • Halte die Wasserflasche mit beiden Händen vor der Brust
  • Setze nun die Wasserflasche abwechselnd rechts und links von dir ab
  • Halte deine Beine dabei ganz still in der Luft

Wiederhole

20x

Schon fortgeschritten?

Versuche die Übung doch mal mit einer größeren Wasserflasche und wiederhole 30x

NEU: Die Übung zum ausdrucken

Flaschen-twister.pdf

Trainierte Bereiche

Illustration