DER PO-SER

Übungsbild

Knackpo nur im Traum? Nicht mit dieser Übung!

So geht's

  • Lege dich auf den Bauch
  • Deinen Kopf kannst du entspannt auf deinen verschränkten Armen liegen lassen
  • Winkle dein rechtes Bein an und ziehe die Fußspitze an
  • Hebe langsam das rechte Bein Richtung Decke und senke es dann wieder ab

Wiederhole

15x pro Bein

Schon fortgeschritten?

20x pro Bein

NEU: Die Übung zum ausdrucken

Po-ser.pdf

Trainierte Bereiche

Illustration