Der Schulterroller

Übungsbild

Perfekt gegen Verspannungen: Lockere zwischendurch mal Schultern und Nacken.

So geht's

  • Sitze aufrecht auf dem Stuhl, ohne dich anzulehnen
  • Lasse die Arme hängen
  • Bewege die Schultern kreisförmig vorwärts bzw. rückwärts

Wiederhole

20x

Variation

Variiere die Übung, indem du abwechselnd, gleichzeitig oder gegengleich die Schultern kreist, sowohl vorwärts als auch rückwärts.

NEU: Die Übung zum ausdrucken

Schulterroller.pdf

Trainierte Bereiche

Illustration