DER STOFFWECHSEL

Übungsbild

Das Wasch-Workout: pflegeleichtes Training für straffe Oberschenkel.

So geht's

  • Stelle dich aufrecht vor einen vollen Wäschekorb, die Beine sind hüftbreit geöffnet
  • Schiebe nun deinen Po nach hinten und komm so weit in eine Kniebeuge, bis du das erste Wäschestück greifen kannst
  • Achte darauf, dass deine Knie hinter deinen Fußspitzen bleiben
  • Strecke deine Beine, bis du wieder im Stand angekommen bist

Wiederhole

15x

Schon fortgeschritten?

20x oder bis der Wäschekorb leer ist

NEU: Die Übung zum ausdrucken

Stoffwechsel.pdf

Trainierte Bereiche

Illustration